Burnout
Burnout bedeutet soviel wie „ausgebrannt, erschöpft sein“ und entsteht durch einen Mix aus Unternehmens-, individuellen, privaten, familiären und sozialen Aspekten.
Merkmale
Zu Burnout führen Einflüsse, die aus lang anhaltenden Stress, ineffizienter Stressverarbeitung und mangelnder Erholung resultieren - und auch unter dem Begriff „Work-Life-Balance“ bekannt sind. Burnout ist keine Krankheit, sondern stellt eine Risikosituation für den Menschen dar, aus der sich physische, psychische oder psychosomatische Störungen entwickeln können und die Leistungsfähigkeit erheblich beeinflussen.
12 Stadien von Burnout
- Der Zwang, sich zu beweisen
- Verstärkter Einsatz
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Verdrängung von Konflikten
- Umdeutung von Werten
- Leugnung der Probleme
- Rückzug
- Beobachtbare Verhaltensänderung
- Depersonalisation
- Innere Leere
- Depression
- Völlige Erschöpfung
Vorbeugen ist leichter als Behandeln
- Verleugnen ist Tabu, Anzeichen ernst nehmen
- Unterstützung suchen
- Tun, was gut tut
- Erholung verstärken und auf Erholung bewusst achten
- Belastende Umstände, wenn möglich, verändern
- Andere Formen des Umgangs mit Belastungen ausprobieren
- Etwaiges Überengagement vermeiden
- Isolation vermeiden
- Schluss mit etwaiger Überfürsorglichkeit
- Kürzer treten
- Eigene Ziele und Ansprüche reduzieren bzw. auf Angemessenheit prüfen
- Wertewechsel zu dem, was mir wirklich wichtig ist
- Mut zum Neinsagen
- Persönliches Tempo reduzieren
- Auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse achten (Schlafen, Essen, Trinken, Bewegen, Zärtlichkeit)
- Positiver Umgang mit Sorgen und Ängsten
- Sinn für Humor bewahren
Pfeiler der Burnout-Therapie und Herangehensweise bei vivum
Systemische Einzeltherapie
Mit der systemischen Therapie unterstütze ich Sie darin, die Abwärtsspirale von Burnout zu unterbrechen bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen und erarbeiten gemeinsam in Ihrem beruflichen, privaten und familiären Umfeld, wie Sie Stress sowie Überbelastung vermeiden bzw. reduzieren können.
Bewegung
Ein wichtiger Baustein bei Anzeichen von Burnout ist Bewegung. Und zwar ohne Leistungsdruck, dafür aber spielerisch und ganz natürlich. Ich leite Sie an, wie Ihre Psyche und Physis davon profitieren.
Entspannung
Ein weiterer und sehr entscheidender Pfeiler ist Entspannung und Erholung, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Lernen Sie wieder bei mir, wie Sie durch einen bewussteren Lebensstil Stress reduzieren können.
Diagnostik
Den meisten Klienten, die zu mir in die Praxis kommen, ist im Vorfeld Ihre Diagnose (teils) bekannt. Um neutral und nicht voreingenommen zu Handeln, führe ich zu Beginn ein ausführliches Anamnesegespräch, verschiedene Testungen durch und leite bei Bedarf zur besseren Abklärung ein EEG (Elektroenzephalogram) ab.
Symptome durch Neurofeedbacktherapie mindern
Bei der Burnout-Begleitung hilft die Neurofeedbacktherapie. Chronischer Stress ist in der EEG-Frequenzbandanalyse messbar und beim computergestützten Neurofeedback-Training lernen Sie, Ihr Gehirn wieder runter zu fahren, bewusster wahrzunehmen und Stress abzubauen.
Multimodaler Ansatz
Als multimodaler Ansatz verstehe ich, dass bei der Burnout-Therapie verschiedene Interventionen zur Anwendung kommen, um einen bestmöglichen Behandlungsverlauf zu ermöglichen. Dabei stellt die Integration von Familie und Partner*In einen weiteren wichtigen Baustein dar.
Fallbeschreibung bei Burnout
Im aufgeführten Fall erhalten Sie einen Eindruck über die Herangehensweise und den Verlauf der therapeutischen Begleitung.
* Zum Schutz der Privatsphäre meiner Klienten, werden fiktive Namen verwendet.
Hainer*, 53 Jahre, Burnout, ADHS „Heute bin ICH wieder der Starke Mensch, der ich bin, ich entscheide, was wertvoll oder richtig ist, und zwar für MICH selbst, für niemand anderen…."
“Ich mache das richtige in meinem Sinne für mich, weil ich es MIR wert bin, weil es Spaß macht, ich nicht mehr MUSSSSS...”
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